Os adultos não são os únicos a se estressarem com os problemas. Na verdade, essa situação está presente desde muito cedo na vida dos pequenos. Inclusive, o estresse infantil é uma situação que merece atenção redobrada.
Para entender melhor o assunto e saber como evitar ou amenizar esse tipo de mal-estar nas crianças, separamos as informações mais relevantes.
O que é o estresse infantil?
O estresse é uma reação do corpo a situações potencialmente ameaçadoras. Às vezes, isso acontece em forma de brigas, por meio de cobranças excessivas, em função de abusos verbais ou físicos e por muitas outras razões. O grande problema é quando essa situação se torna repetitiva e perdura.
No caso das crianças, o estresse infantil é um fator silencioso e quase sutil, já que a maior parte dos adultos não percebe. Além disso, os pequenos ainda não são capazes de se autoavaliar nem serem específicos sobre o que sentem.
É bastante comum que o estresse infantil passe despercebido, pois há uma crença de que as crianças “não têm motivos para se estressar”. Mas essa condição apresenta sintomas que, com um pouco de atenção, podem ser identificados logo, como:
- reclamações constantes e crises de choro aparentemente exagerado;
- dores de cabeça frequentes ou dores de barriga;
- problemas para dormir e o surgimento de pesadelos frequentes;
- alterações nos hábitos alimentares, como falta ou excesso de apetite.
Esses sintomas são um recurso usado pelo organismo para tirar a criança de uma situação que ele identifica como potencialmente perigosa, desgastante ou insuportável.
Por exemplo, se ela tem vergonha dos seus colegas de escola, desenvolve uma dor de barriga para não precisar ir à aula. Se está cansada das aulas de natação, pode começar a ter pesadelos relacionados a isso, e assim por diante.
O grande problema é que, quando ignorado, o estresse pode assumir formas mais graves, resultando em ansiedade e até em depressão. Por isso, é importante intervir para aliviar ou evitar esse tipo de situação.
Quais são as principais causas do estresse infantil?
As causas do estresse infantil podem variar de caso para caso, mas geralmente giram em torno das mesmas razões. Por isso, elencamos as principais para você conhecer.
Brigas na família
Famílias que brigam frequentemente, em especial na frente da criança, podem provocar essa sensação de extremo desconforto nela. As discussões representam, para o pequeno, um risco de que a família pode se romper, seja pelo desgaste da relação, seja pelo fervor do momento. Com isso, ele se sente ameaçado e estressado.
Perda de entes queridos
A perda de entes queridos, como avós ou parentes que eram muito ligados à criança, também pode ocasionar o estresse. Muitas vezes, os pequenos não sabem exatamente como lidar com os seus sentimentos e seguram tudo para si. Por isso, é importante conversar e deixar as crianças confortáveis para expressarem aquilo que sentem.
Mudanças na escola
Mudanças na escola também podem ser estressantes, especialmente quando envolvem readaptação ou a exclusão por parte dos colegas. Nesse caso, é importante ter atenção se a criança não está sofrendo bullying ou se existe alguma outra interferência específica que possa causar o estresse.
Excesso de cobranças
O excesso de cobranças, seja na escola, seja em casa, é outro fator que ocasiona estresse. Nesse caso, ele pode ser decorrente de uma espécie de esgotamento, porque a criança tem atividades demais ou por não conseguir cumprir com tudo aquilo que pedem para ela. Então, o ideal é revisar com o pequeno o que pode ser ajustado para ele se sentir mais confortável.
Como aliviar o estresse nas crianças?
Evitar e lidar com uma situação de estresse infantil pode ser desafiador, mas com alguns cuidados é possível contornar a situação e devolver o bem-estar à criança. Vamos saber como?
Incentivar a criação de desenhos
A prática de desenhar contribui para que a criança desenvolva o mindfulness, uma prática de concentração e presença plena. Com isso, ela é desafiada a prestar atenção a tudo o que está à sua volta.
Depois, você pode solicitar que ela desenhe o que vê ou sente em relação ao local onde está. Além de ajudar a relaxar, essa atividade pode dar indícios de locais ou coisas mais estressantes para ela.
Estimular atividades de colorir
As atividades de colorir fazem parte da arteterapia, assim como os desenhos. Elas ajudam a criança a focar toda a sua atenção em uma atividade e descarregar ali todos os seus motivos de estresse. Assim, quando se sentir agitada ou tensa, ela pode pegar suas canetinhas e os seus livros de colorir e colocar a imaginação para fluir livremente.
Reduzir a quantidade de tarefas
Outro cuidado interessante para cultivar é o ato de revisar as atividades da criança. Se o estresse for decorrente de um excesso, se faz necessário reduzir esses compromissos.
É normal querer colocar os pequenos em aulas de idiomas, esportes individuais, esportes coletivos, aulas de música e tantas outras, mas isso pode sobrecarregar o pequeno. Que tal deixar um tempo livre para que ele apenas descanse e brinque, sem tarefas?
Incentivar a prática de atividades físicas
A tensão física também pode ser fonte de estresse, assim como a energia acumulada no corpo dos pequenos. Nesses casos, sim, as atividades físicas podem ser ótimas aliadas, mas sem exageros.
Os responsáveis pela criança podem fazer a matrícula em algum esporte extra com aulas uma ou duas vezes por semana. Além disso, nossa dica é levá-la para passeios ao ar livre e permitir que ela entre em contato com a natureza.
Por último, não podemos nos esquecer do quanto é importante observar constantemente o comportamento dos pequenos e adotar as ações necessárias para conter o estresse infantil. Essa prática vai garantir o crescimento e o desenvolvimento saudável das nossas crianças.
Agora, se você quer entender mais sobre o que pode tornar o seu filho uma criança melhor preparada para o futuro, entenda a importância do desenvolvimento infantil para a fase adulta!
*As informações contidas neste material se fundamentam em estudos psicológicos da criança e servem de base para ajudar com o seu desenvolvimento e educação. Os resultados de tais métodos podem variar de acordo com cada criança, pois dependerão de aspectos individuais e sociais.
